| Je rotbui de baas |
| vrijdag, 27 januari 2012 12:47 |
|
Soms lijkt alles tegen te zitten. Iedereen heeft van tijd tot tijd van die buien waarin de emoties bij het minste of geringste hoog oplopen. Momenten waarin je misschien wel het liefst zou schreeuwen of jezelf helemaal volstoppen met junkfood. Waarschijnlijk voel je je daarna nog beroerder. Je kunt ook de emoties die je slechte humeur veroorzaken aanpakken. Dat is slimmer, gezonder en leuker voor iedereen. 7 tips!
1. Haal diep adem - Voel je de spanning oplopen? Leg je hand op je buik. Adem door je neus en vul kalm je buik met lucht. Houd je adem 3 tellen vast en laat je buik langzaam leeglopen. Doe dit nog een aantal maal. 2. Beweeg - Boosheid en frustratie verdwijnt waar lichamelijke activiteit verschijnt. Stoom uit je oren? Sla een balletje, ga een rondje rennen of zet de stereo op 10 en dans het sjachrijn je lijf uit. 3. Ga weg - Soms is het beter de bron van ergernis tijdelijk te ontvluchten voordat de emoties te hoog oplopen. Neem een time-out zodat je later de situaties rustig kunt bespreken. 4. Doe creatief - Schrijf het van je af, teken precies hoe je je voelt. Tel je zegeningen, mishandel een gitaar of gooit het er allemaal uit voor de spiegel. 5. Zet jezelf in het zonnetje - Zeg tegen jezelf wat je zou zeggen tegen een sombere vriend. Trakteer jezelf op wat pep-talk en ga daarna iets leuks doen. 6. Blijf positief - Het heeft weinig zin jezelf van alles te verwijten. Doorgaans wordt je rotbui alleen maar erger. Maak eens een lijst van je sterke kanten. 7. Lach - Van lachen vrolijk je op. Zoek wat gezelligheid met mensen waarmee je kan lachen of verstrooi jezelf met een komische film of een hilarisch videootje. Bron: WebMD |
Volg ons ...
